'자극과 반응' 변화와 성공의 원리

우리의 일상적인 작은 부분을 눈여겨 살펴보면 인간의 변화와 성공에 대한 해답을 찾을 수가 있다. 예를 들면 금연이라는 것을 살펴 봄으로 자기 발전을 위한 중요한 원리를 얻을 수 있다. 오늘은 금연에 관련된 자기계발에 대하여 생각해보았다.
'폐암은 흡연을 고친다.'라는 말이 있다. 즉 폐암판정을 받은 사람은 그 일시적인 자극만으로 금연에 쉽게 성공한다는 이야기 이다. 물론 치뤄야하는 댓가는 크지만 아무튼 우리의 마음에 큰 충격을 주는 어떠한 자극은 그것이 찰라의 순간의 자극일 지라도 우리의 마음에 영원히 자리잡게 되어 우리의 행동방식에 획기적인 변화를 가져오게 한다.
이러한 논리를 이용한 자기계발기법의 한 예가  NLP이다.  즉, 페암에 걸리지는 않았지만 폐암에 걸린 내를 상상해보는 것이다, 또는 내가 폐암에 걸려서 평실에 누워 숨을 거둘 날만을 기다리는 것을 상상해보면 지금까지 미쳐 깨닫지 못했던 흡연의 무서움을 인지할 수 있을 것이다. 이런 방식이 잘 적용이 되면 일시적으로 금연에 성공을 할 수 있다고도 한다. 즉 이러한 상상기법을 훈련 함으로써 정말로 담배 냄새가 역겹게 느껴지도록 우리의 마음과 신체반응은 변화한다.

두번째는 일반적으로 금연을 위해 사람들이 사용하는 노력이다. 생각과 뜻은 있지만 몸과 마음이 자신의 계획에 못 미치는 경우 이다. 가장 흔한 예가 '작심삼일' 그러나 이것은 긴 시간동안 실패와 반복, 시행착오를 거듭하면서 원하는 수준에 이를때 까지 거쳐야 하는 과정이라는 것이다. 그것이 학습이든 훈련이든 반복적인 노력이 일정 수준의 경지에 오르면 우리들의 마음과 신체는 변화된다. 이경우에는 끈기와 인내 노력이 수반되어야 한다.
반복적인 노력의 결과는 우리의 마음과 감정의 변화를 통해 행동방식의 변화를 가져온다. 담배를 끊겠다는 포기하지 않는 의지와 수 많은 시간 동안의 금연행동이 결국에는 니코틴 중독에서 헤어나게 되는 것이다.

자극이란 방법을 이용한 금연	반복(학습)이라는 방법을 이용한 금연
일시적 충격(심리적 충격/각성, 심상화)	반복적 노력 (일반적인 금연을 위한 방법과 행위)
인위적이기 보다는 우연의 경우가 많고 효과적	인위적인 방법
성공확율 높음	성공확율 낮음(중도포기 가능성, 의지와 노력의 한계)
진정한 금연	흡연의 욕구를 인내로 참아내고 있는 것일 수도 있다.

두가지 방법을  병행한다면 좋은 효과를 얻을 것이다.
진정한 금연은 인내와 끊기로 담배피는 것을 참는 것이 아니라.
몸과 마음이 흡연의 충동/필요성을 전혀 느끼지 않는 것이다. 즉 담배로 부터 자유로운 것이다.

자극과 반복의 원리는 단지 금연뿐만 아니라. 자기계발과 성공을 위한 중요한 원리가 아닐까요?

이상 벨리션의 생각이었습니다. ^^


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기억과 학습, 자극과 시냅스, 감정과의 관계를 의학적으로 설명한 교양과학 이야기입니다.